ВходРегистрация
Main   Простатит    ЛФК   Контакты  

Лечебная гимнастика при коксартрозе тазобедренного сустава

Лечебная гимнастика при артрозе тазобедренного. - Артрозам

Лечение коксартроза – это довольно сложный многоплановый процесс, который предполагает целый комплекс мер и мероприятий. Важным дополнением к традиционному лечению станет лечебная гимнастика при коксартрозе.

Разумеется, упражнения при коксартрозе имеют особую специфику:

  • Лечебная гимнастика и упражнения при коксартрозе
  • Их нельзя выполнять резко или слишком энергично и интенсивно, ведь перед нами не стоит цель усугубить ситуацию и дополнительно травмировать болезненный сустав.
  • Гимнастика при коксартрозе будет иметь скорее статический характер, нежели динамический.
  • До и после выполнения ЛФК при коксартрозе, а также при возникновении неприятных ощущений, сделайте себе небольшой массаж мышц в области бедра и тазобедренного сустава.
  • Успокоить боль и снять напряжение в мышцах поможет теплая ванна. Лежа и отдыхая, вы можете делать плавные и медленные движения небольшой амплитуды.
  • Если позволяет физическое состояние, при коксартрозе всегда полезно плавать, будь то бассейн, речка или море.
  • Слишком большая физическая нагрузка, чрезмерная амплитуда движений, глубокие и резкие приседания, покачивание тазом могут привести к ухудшению состояния.
  • Упражнения при коксартрозе полностью исключают осевую нагрузку на тазобедренные суставы.

И самое главное правило: нельзя выполнять упражнения, которые вызывают резкую боль.

Ниже мы приведем довольно распространенный комплекс упражнений при коксартрозе.

Упражнения выполняются лежа на спине:

1) Ноги вытянуты вперед, руки вдоль туловища. Поднимаем руки вверх на вдохе и опускаем вниз на выдохе. Повторяем 6-8 раз в медленном темпе.

2) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем руки в локтях. (6-8 раз)

3) Из того же исходного положения сгибаем и разгибаем по очереди ноги в коленях, не отрывая пятки от коврика (8-10 раз).

4) Из того же исходного положения проворачиваем выпрямленные ноги вовнутрь, затем возвращаем их (8 раз).

5) Руки держим на поясе. Разводим ноги в стороны, не отрывая пятки т коврика и возвращаем в медленном темпе (8 раз).

6) Руки на поясе. В течение 10-15 секунд делаем ногами упражнение «велосипед» в медленном и спокойном темпе.

7) Руки вдоль туловища. Поднимаем прямые руки вверх на вдохе, и опускаем на выдохе (6 раз).

Далее лечебная физкультура при коксартрозе выполняется лежа на животе:

8) Руки на бедрах. Поднимаем голову и плечи, удерживаем несколько секунд, и возвращаемся в и. п. Выполняем плавно через каждые две секунды 6 раз.

9) Руки на бедрах, поочередно поднимаем плавно прямые ноги (6 раз).

10) Руки перед грудью. Поднимаем верхний плечевой пояс, делаем 3 движения руками, как будто вы плывете в стиле «брасс» (6 раз).

11) Держим руки перед грудью и сокращаем мышцы тазового пояса, затем удерживаем их в течение нескольких секунд и расслабляемся. По мере натренированности можно удерживать положение до 10-12 секунд.

Теперь мы поворачиваемся на здоровый бок:

12) … и кладем голову на согнутую в локте руку. Поднимаем и отводим больную ногу, затем бережно опускаем и расслабляем мышцы (8 раз).

Встаем на здоровую ногу:

13) Опираемся рукой о спинку стула со стороны здоровой ноги и делаем нерезкие махи больной ногой вперед-назад (10 раз).

14) В том же исходном положении делаем круговые движения больной ногой 8 раз.

Встаем на обе ноги:

15) Обеими руками опираемся о спинку стула. Делаем полуприсяд и возвращаемся в и. п. (10 раз).

16) И. п. – то же. Но теперь мы уже приподнимаемся на носках и возвращаемся (10 раз).

Гимнастика при коксартрозе легла в основу метода кинезитерапии С.М. Бубновского, который разработал специальные тренажеры и комплекс упражнений, направленных в первую очередь на борьбу с причиной развития заболевания, - гипокинезией.

Как давно нам известно, «движение – это жизнь», а значит и при коксартрозе ограничивать себя в подвижности ни в коем случае не стоит, надо лишь внимательно прислушиваться к себе и продолжать идти вперед не смотря ни на что.

Источник: http://www.koksartroz.ru/uprajneniya-gimnastika-pr...


Советуем к просмотру

Натоптыши на подошве лечение народными средствами яблочный уксус
Щелочная реакция наблюдается при этиотропная терапия при цистите
Риск смерти при ишемическом инсульте
Клиника пластической хирургии пуценко в омске
Симптомы:боль сбоку шеи,боль в затылке,повышение давления,и онемение лица,что это
Вирус с кишечным расстройством