ВходРегистрация
Main   Сколеоз    Пилинг   Контакты  

Силовые упражнения при грыже диска, тренировки и лечение

кишечные боли в низу живота на ранних сроках беременности


Если в молодости мы мало обращаем внимания на свое здоровье, то с годами начинаем проявлять к нему интерес. И пожелания во время застолья «крепкого сибирского здоровья» обретают весьма значимый смысл. С возрастом приходит понимание, что позвоночник – «футляр» для спинного мозга, который поддерживает структуру нашего тела. А следить за состоянием спины и шеи нужно постоянно.

персональные тренировкиО том, насколько важно, чтобы у нас не болела спина, мы беседуем с врачом портала, иглорефлекотерапевтом и мануальным терапевтом Сергеем ДОЛГОПОЛОВЫМ.


  • Сергей Анатольевич, с годами практически все люди отмечают у себя какие-то боли в спине. У некоторых эти ощущения просто вызывают дискомфорт, а у некоторых болезненные прострелы. Да такие, что не то что ходить – лежать больно. Очень часто в поликлинике терапевт заявляет, что это дает о себе знать сколиоз, а прострелы вызывает межпозвонковая грыжа.
  • Ну, во-первых, сколиоз достаточно частое явление в наше время. Особенно у нынешнего молодого поколения, сутками просиживающего за компьютером. Обычно они сидят в неправильной позе, когда одно плечо выше другого, или вытянув шею вперед, или подложив ногу под себя. Понятно, что к серьезным последствиям приводит то, что люди находятся в одном и том же положении достаточно длительный период. Со временем это может вызвать проблемы позвоночника. Нередко достаточно грубые нарушения осанки в молодом возрасте видят и все окружающие. А уточнить и обнаружить визуально плоховидимые изменения позвоночника вам сможет только специалист.

И, во-вторых, я не думаю, что вообще следует ставить диагноз без соответствующего обследования. Тем более, если это касается так называемой межпозвонковой грыжи – изменений позвоночного диска и связочно-мышечного аппарата позвоночника. Выявить это возможно только при наличии соответствующих снимков – КТ (компьютерная томография), МРТ (магнито-резонансная томография). Поверьте, боли в спине имеют под собой достаточно большое количество причин: заболевания сосудов, воспалительные заболевания и многое другое.

здоровая спина

  • А что же такое межпозвонковая грыжа?
  • Это когда между позвонками выпячивается студенистое ядро через разрыв фиброзного кольца. В подавляющем большинстве случаев возникает в молодом возрасте, тогда ядро упругое, а внутридисковое давление достаточно большое. В таком перегруженном состоянии его очень легко травмировать и нарушить кровоприток в прилегающих мышцах. Порой различные виды нагрузок (наклоны, подъем тяжести и т.д.) увеличивают это давление и могут приводить к появлению грыж.
  • Сергей Анатольевич, а можно лечить такие грыжи, вызывающие порой серьезные боли?
  • Да, их можно лечить. Необходима пространственная стабилизация позвоночника и правильное увеличение мобильности позвоночно-двигательных сегментов. В итоге это приводит к снятию боли.

А как снять мышечный спазм и воспалительные проявления межпозвоночных суставов, знает специалист. Он может применить препараты, иглоукалывание, массаж – каждый случай индивидуален. И не стоит заниматься самолечением (с помощью различной литературы и текстов из интернета). Необходимо обратиться к врачу, хотя бы с целью дифференциальной диагностики различных проявлений болевых синдромов позвоночника.

  • То есть, межпозвонковую грыжу можно вылечить?
  • Лечить можно проявления, но сами грыжи никуда не исчезают. Не исключаю, что субстрат уйдет под ножом хирурга. Но то, что грыжи не пропадают, не должно вас расстраивать: ничем не проявляемых грыж достаточно много. В конечном итоге важна не сама грыжа, а то, как вы себя чувствует. У некоторых на снимке их можно увидеть десятки, но никаких проблем и болезненных ощущений у человека нет. Кстати, порой на снимке видно снижение высоты межпозвоночного диска, некоторые специалисты высказывают предположение, что это может свидетельствовать о рассасывании грыжи…

А что касается болей, то хотел бы обратить ваше внимание, что все зависит от нормальной и правильной организации движения в самом позвоночнике.

Тренировка, тренировка и еще раз тренировка!

И помните, что неправильная тренировка мышц стабилизаторов может создать дополнительную нагрузку на позвоночник, вызвав боль. А неправильная растяжка вообще способна резко обострить боль и даже привести к сдвигу позвонков.

Не стоит забывать, что серьезные тренировки на неподготовленной спине также приводят к усугублению проблем позвоночника.

  • Если нельзя вылечить грыжу, то, может, стоить ее прооперировать?
  • Точек зрения на этот счет много. Прежде всего, следует провести правильную диагностику. Я считаю, что если обследования и клиника позволяют, можно и даже нужно прибегать к различным методам лечения позвоночника: иглорефлексотерапии, мануальной терапии мягкой техники, кинезиотерапии, массажу. Но, все-таки, при определенных состояниях, когда ни на какие манипуляции боли у человека не откликаются и все равно беспокоят – нужен иной подход. Если становится все хуже, появляется грубая неврологическая симптоматика (нарушение чувствительности, нарушение функции тазовых органов и т.д.), то в этом случае межпозвонковую грыжу следует оперировать. Судите сами, как можно лечить человека терапевтическим путем или другими манипуляциями, если у него боли вызвали онемение и он вообще не может ходить? Так что показания к операции есть.

силовые упражненияКроме того, встречаются межпозвонковые кисты и прочие опухоли, которые конечно же надо диагностировать (МРТ, КТ и т.д.) и удалять.

  • Сергей Анатольевич, если боли в спине появляются регулярно, то, наверное, не стоит уделять много времени силовым упражнениям. Может, нужно вообще их бросить?
  • Совершенно неправильный подход. Тренировать спину надо обязательно и упражнениями, и на тренажерах. Кстати, лечение позвоночника движением – кинезиотерапию – разработал наш соотечественник, профессор кафедры медико-биологических дисциплин и адаптивной физической культуры ПССИ Сергей Михайлович Бубновский. Он доказал, что все проблемы со спиной от недостатка движения. Поэтому своим пациентам я обязательно рекомендую заниматься физкультурой. Подбираю для каждого упражнения, в том числе и силовые, учитывая их анамнез и клинику.

Хотел бы подчеркнуть, что практически в любом возрасте и пока нет особых проблем со здоровьем, тренироваться надо обязательно и постоянно. Пусть даже это будет обычный велотренажер, но вы будете крутить педали на нем ежедневно.

  • Если человек задает себе такой ударный темп на тренировках, что начинают болеть суставы и колени, как на это надо реагировать? Следует ли прекратить занятия?
  • Не думаю, что целесообразно себя так нагружать, что возникают боли в суставах. Надо просто все делать правильно. Если же вы довели себя до такого «состояния не стояния», то начните с общих упражнений – приседаний, минимальных растяжек. Затем постепенно переходите на ходьбу и бег.

И обязательно в правильной обуви с хорошими стельками. Ортопедическими стельками, корректирующими стопу. При этом, спортивная обувь должна быть очень мягкая и удобная.

И еще раз подчеркну, что по-настоящему травмировать сустав мы можем только отсутствием движения. Основной травмирующий момент – гиподинамия. Сустав надо тренировать, туда должен идти кровоток, чтобы он дышал. Запомните – сустав должен двигаться, несмотря ни на какой возраст!

  • У некоторых людей с годами начинают побаливать колени. У кого-то от резких приседаний, а у кого-то от продолжительного катания на горных лыжах. Что делать?
  • Горные лыжи и сноуборд достаточно травмоопасные виды физкультуры, имеющие серьезную нагрузку на все суставы, в том числе и позвоночника (поза катания для него там не совсем хорошая). Неподготовленный человек с проблемами в спине и суставах навряд ли решится на занятия горнолыжным спортом. Но все относительно: тот, кто раньше занимался этим видом спорта и вдруг стал испытывать дискомфорт, прежде должен восстановиться (массаж, физиолечение и т.д.).

тренировки персональныеКонечно, горнолыжники и сноубордисты очень часто травмируют суставы. А если они начали болеть после катания, надо прекратить его на какое-то время. Следует выяснить, чем вызваны эти боли и постараться убрать первопричину. Ведь нередко виновником болей в коленях является плохая работа позвоночника. Затем надо восстановиться на занятиях физкультурой и потихоньку перейти к любимому катанию. Но если боли не уходят – решайте, насколько важно вам здоровье и хороший позвоночник.

  • Сергей Анатольевич, а что с возрастом меняется в организме у человека? Почему такими хрупкими становятся кости, что происходит с соединительными жидкостями – высыхают? Если «да», то можно ли этого избежать?больше пейте воды
  • Отчего это происходит? Пожалуй, от недостатка воды и гиподинамии. И, возможно, от избыточного употребления гипертонических растворов в виде сладкого или соленого. Можно сказать, что у тех людей, которые часто едят соленое, вода уходит не только из тканей, но и из суставов. Это же относится и к любителям сладостей.

При этом, если соли много съесть сложно, то сладкое большинство людей употребляет килограммами и с удовольствием. А пьют обычной воды не так уж много и со временем с удивлением замечают, что стали хрустеть суставы.

В древности на Востоке была такая пытка: человеку высыпали в рот стакан соли, не давали пить и он высыхал – умирал от обезвоживания. Как известно, вода в нашем организме играет далеко не последнюю роль, а восстанавливается в тканях она с трудом.

Давайте посмотрим на сустав – его оболочки и диск состоят из воды. Думаю, с возрастом у человека нарушаются механизмы регуляции солевого состава крови. Она, вероятнее всего, становится как бы более соленой. К сожалению, проверить рН крови очень сложно. В отличие от выявления состава сахара, высчитывать в крови процент соли в наших лабораториях никто не будет – очень дорогостоящие анализы. По моему мнению, с годами человек начинает мало двигаться, а его как бы более соленая кровь высасывает воду из тканей, кожи, суставов и т.д.

Мы вообще очень мало пьем воды. Некоторые считают, что ее вполне заменяют соки, чай, кофе и проч., забывая о том, что отдельные напитки сами по себе обладают мочегонным действием. То есть, выводят воду из организма.

Я не ратую за полное исключение из рациона питания сладкой и соленой пищи, просто нужно быть умеренным в еде. И помнить, насколько медленно вода поступает к тканям, в том числе и к суставам.

  • То есть, человеку нужно как можно больше пить воды?
  • Каждый человеческий организм настолько индивидуален, что точно сказать, сколько следует вам в сутки употреблять воды, не может никто. Разве что, сделав весьма сложные анализы.

Но пить обычную воду надо обязательно. Ее не смогут заменить никакие морсы, свежевыжитые соки и прочие напитки. В общем, пейте воду каждый день и по несколько раз. И главное – следите за своим здоровьем! Не лежите сутками на диване, а двигайтесь и занимайтесь физкультурой.

Записала Анна ГЮТТ

Источник: http://www.originstyle.ru/vash-manualnyj-terapevt/...


Советуем к просмотру

Язвенные на коже человека
Народные средства по лечению фибромно-кистозной мастопатии
Уфимский институт глазных заболеваний детское отделение
Упражнения для растяжки позвоночника видео скачать
Антивирус панда интернет сикурити лицензия на180 дней скачать торент
Кодирование от алкоголизма торпедо цена